身高173CM体重81.7公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。对于超重的人来说，健康风险会增加，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食（低钠、高钾、富含水果和蔬菜的饮食），这些饮食模式已被证明有助于降低BMI。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

6. 定期检查：即使生活方式有所改善，也应定期进行体检，以监测健康状况。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该是逐步进行的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg