身高159.7CM体重72.4公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，属于超重范围。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。找到自己喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：即使没有明显不适，也应定期进行体检，监测身体健康状况。

7. 合理饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

8. 控制餐盘比例：采用“半盘蔬菜、四分之一蛋白质、四分之一碳水化合物”的餐盘比例法，有助于控制热量摄入。

9. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。

10. 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg