身高181CM体重38公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.6。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪乳制品来实现。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉增长和修复非常重要，而健康脂肪可以帮助身体吸收脂溶性维生素。

3. 定期锻炼：虽然增加体重时不需要进行高强度的锻炼，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于改善整体健康状况。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的激素平衡，可能导致食欲减退和代谢下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 避免过度节食：如果您有节食的习惯，请考虑停止。过度节食可能会导致体重进一步下降，并对身体健康产生负面影响。

6. 心理健康：情绪和压力也会影响体重。如果感到压力大或情绪低落，请寻求专业的心理咨询。

7. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，请定期进行体检，并与医生讨论您的体重和营养状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg