身高174.9CM体重159.4公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重159.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者您有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中注意自己的身体反应。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时寻求专业医疗人员的指导。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg