身高172.9CM体重145公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重145公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为145公斤，BMI指数为48.5。这个BMI值非常高，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅会影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖分和饱和脂肪，如快餐、甜点和油炸食品。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：长期的压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减轻0.5到1公斤。
• 维持健康的体重需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您成功！

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg