身高174.5CM体重60.9公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重60.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.5厘米和体重60.9公斤，您的BMI指数确实为20。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。您的BMI值在正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，没有超重或过轻的情况。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时了解自己的健康状况，并在必要时调整生活方式或寻求医疗建议。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过度摄入。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。慢慢吃，享受食物的味道。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能对体重管理产生不利影响。

通过实施上述建议，您可以保持健康的体重，并促进整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg