身高185CM体重51.7公斤算胖吗?（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重51.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185厘米，体重为51.7公斤，BMI指数为15.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 少吃高糖和高脂肪的食物，避免过度摄入加工食品和快餐。

2. 均衡饮食：

• 确保每天摄入足够的维生素和矿物质。可以考虑补充维生素D和铁质等营养素。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 规律运动：

• 虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行适量的有氧运动和力量训练。
• 例如，每周进行3-5次中等强度的有氧运动（如快走、慢跑或游泳），每次30分钟以上。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。
• 避免在睡前摄入咖啡因和重食。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 定期体检：

• 如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师进行个性化的评估和建议。
• 定期进行体检，确保没有潜在的健康问题影响体重管理。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，任何改变都需要时间和耐心，重要的是要持之以恒并享受过程中的每一个进步。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg