身高165.9CM体重105.4公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重105.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节疾病。以下是一些建议，帮助您开始减肥之旅：

1. 合理饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 充足饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 设定实际目标：

• 短期目标：设定可实现的小目标，如每周减重0.5公斤。
• 长期目标：设定一个实际的体重减轻目标，并保持耐心。

6. 寻求支持：

• 家人和朋友：与家人和朋友分享您的减肥计划，他们的支持将帮助您坚持下去。
• 专业指导：考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的心态，并对自己的进步给予肯定。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg