身高166.5CM体重86.8公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重86.8公斤，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减肥和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率，有助于长期维持体重。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整生活方式。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的、可实现的目标。逐步改变生活方式比一次性做出巨大改变更容易持续。

8. 寻求支持：加入减肥支持小组或寻找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg