身高171.5CM体重93.2公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重93.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.5厘米和体重93.2公斤，您的BMI指数为31.7，属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。限制高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 保持水分：多喝水可以帮助控制饥饿感，避免摄入额外的热量。

6. 减少加工食品：尽量减少加工食品和快餐的摄入，这些食物通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

8. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康指标的变化。

10. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。祝您健康！

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg