身高155.1CM体重68.3公斤算胖吗?（155.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.1体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25-29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 维持健康的体重需要时间和持续的努力。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步改善您的体重状况。

155.1CM男/女性标准体重是多少

身高 155.1 CM的标准体重范围：44.5kg - 57.73kg