身高183.7CM体重144.8公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重144.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为42.9，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量每天在相同的时间进食，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。

5. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题（如抑郁症和焦虑症）有关。如果感到情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是很重要的。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg