身高167CM体重87公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.2，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高167厘米、体重87公斤的人来说，BMI计算如下：

\[ \text{BMI} = \frac{\text{体重（kg）}}{\text{身高（m）}^2} = \frac{87}{(1.67)^2} \approx 31.2 \]

根据世界卫生组织的分类标准，BMI在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于中度肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：制定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 减少压力：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极态度：保持乐观的心态，享受健康生活的乐趣。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师进行个性化的指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持耐心和毅力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的改变是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg