身高157.2CM体重67公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重67公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.2厘米）和体重（67公斤），您的BMI指数为27.1，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。可以结合力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。例如，在办公室工作时，每小时起身活动一下。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **戒烟限酒**

• 戒烟：吸烟会增加体重并影响健康。
• 限酒：过量饮酒会导致体重增加，并对肝脏造成负担。

5. **定期检查**

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. **心理支持**

• 如果您感到难以独自应对体重管理问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的生活方式，达到健康的体重和更好的生活质量。记住，改变需要时间和持续的努力，请保持耐心和积极的态度。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg