身高173CM体重95.2公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：特别是加工食品和快餐。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴时是饥饿感，所以保持充足的水分摄入很重要。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：规律作息，保证充足的睡眠。
• 避免压力：长期的压力会影响饮食和生活方式，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以独自管理体重或饮食习惯，可以考虑咨询营养师或医生。
• 有时可能需要药物治疗或其他医疗干预来帮助控制体重。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg