身高171.6CM体重79.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为79.2公斤，BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数正好处于这个范围内。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物可以帮助您感到饱腹，减少对高热量食物的渴望。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素，有助于控制体重。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖分和饱和脂肪的摄入可以有效降低体重。

2. 适量运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：例如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
• 结合力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动，以免对身体造成不必要的压力。
• 保持积极的心态，持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步改善体重和BMI指数。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg