身高164.6CM体重47.4公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为47.4公斤，BMI指数为17.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

对于您的情况，BMI为17.5，属于偏瘦的范畴。偏瘦可能意味着您的体重低于正常范围，这可能会对健康产生不利影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，同时减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养素。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg