身高179.3CM体重47.3公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为47.3公斤，BMI指数为14.7。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。对于一个身高179.3厘米的人来说，健康的体重范围大约在56到72公斤之间。以下是一些建议帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并且有助于肌肉的维护和增长。可以考虑增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于提高饱腹感，并提供身体所需的维生素和矿物质。

4. 控制碳水化合物的摄入：尽量选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物，如糙米、燕麦和全麦面包。

5. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助您增加肌肉量，提高基础代谢率，并促进整体健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

6. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并促进新陈代谢。

7. 避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良和其他健康问题。建议在专业营养师的指导下制定合理的饮食计划。

8. 心理健康：保持良好的心理健康对维持健康的体重也非常重要。尝试减少压力，保持积极的心态，并寻找适合自己的放松方式。

如果您在尝试这些建议时遇到困难，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg