身高175.6CM体重164.4公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重164.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.3，这属于非常肥胖的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 选择全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身性力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健康伙伴一起努力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg