身高159.5CM体重95.7公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重95.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保证充足的睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

6. 寻求专业帮助：

• 如果尝试上述方法后效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得个性化的指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg