身高164.8CM体重39.1公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4，这属于极度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于维持肌肉质量和促进新陈代谢非常重要。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使您感觉良好，定期进行体检也很重要。医生可以为您提供个性化的健康建议，并及时发现潜在的健康问题。

7. 水分充足：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应喝约2升水。

8. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟对身体健康有害，应尽量避免。

请记住，任何健康改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业人士。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg