身高162.2CM体重46.6公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.2cm）和体重（46.6kg），您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限，但仍然在正常范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的饮食看起来已经很健康，继续保持。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高身体的整体健康状况。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提高BMI。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感，从而控制体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友聊天。

6. 定期监测体重：定期监测体重变化，并记录下来。这有助于您了解自己的饮食和运动习惯对体重的影响。

7. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和高糖饮料的摄入量。这些食物通常热量高但营养价值低。

8. 保持水分充足：每天喝足够的水，帮助维持身体的正常功能，并避免因口渴而误食高热量食物。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和BMI指数。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg