身高177.1CM体重113.9公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.1厘米，体重为113.9公斤，BMI指数为36.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖类别。

肥胖是一个复杂的健康问题，可能与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式和环境等。对于肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物（如油炸食品、甜食和含糖饮料）的摄入来控制热量摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免用饮料代替水。

2. **增加体力活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 避免不良习惯：戒烟限酒。

4. **专业咨询**

• 营养师咨询：与营养师合作，制定适合您的个性化饮食计划。
• 医生咨询：定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

5. **心理支持**

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg