身高167.1CM体重74公斤算胖吗?（167.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.1体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.1厘米，体重为74公斤，BMI指数为26.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于减肥和维持健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草中的有害物质会影响新陈代谢，并可能导致体重增加。

7. 定期监测体重和BMI：通过定期监测体重和BMI指数来跟踪进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

167.1CM男/女性标准体重是多少

身高 167.1 CM的标准体重范围：51.66kg - 67.01kg