身高189.2CM体重80.9公斤正常吗（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.2cm）和体重（80.9kg），您的BMI指数为22.6。这个BMI指数落在正常范围内，具体来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。一般建议每天饮水量为体重的一半，例如，如果您体重为80.9kg，则建议每天饮水约40.45ml。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而增加体重。

5. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免不良习惯：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，限制酒精摄入，并避免吸烟。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更好的生活质量。记住，持之以恒是关键！

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg