身高170.3CM体重31.9公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3厘米）和体重（31.9公斤），计算出的BMI指数约为11.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是偏瘦或营养不良。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于BMI指数在11的个体，建议如下：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
• 增加热量摄入：适当增加每日的热量摄入，可以通过选择高热量食物（如坚果、全谷物、红肉等）来实现。

2. 增加体力活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持健康的生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步影响身体健康。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行身体检查，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

5. 心理支持

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员以获得个性化的建议。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg