身高173.6CM体重85公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重85公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、蔬菜和碳水化合物的平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病风险（如高血压、糖尿病），及时就医并遵循医生建议。

6. 饮水充足：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg