身高171.3CM体重95.7公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重95.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 定时定量：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

其他建议

1. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

2. 心理支持：肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对压力和情绪问题。

3. 专业指导：如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食习惯和增加运动量是关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg