身高166.2CM体重31.8公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.2厘米）和体重（31.8公斤），您的BMI指数为11.5。这个BMI指数低于正常范围，属于严重低体重。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

• 高热量食物：增加富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加热量摄入。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 增加水分摄入

• 充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 睡眠充足

• 规律作息：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减少压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助减轻压力。

6. 健康生活方式

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。

7. 心理支持

如果您的低体重是由于心理因素引起的，请考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg