身高184.8CM体重58.7公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个184.8厘米高的个体，58.7公斤的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了健康地增加体重，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。同时，确保每天有足够的蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：保持饮食均衡是非常重要的。确保每餐都有足够的蛋白质来源，并且选择低GI（血糖生成指数）的食物，如燕麦、糙米和全麦面包等。

3. 适量运动：虽然增加体重时需要适量运动来促进新陈代谢和肌肉增长，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，并逐渐增加运动量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的代谢率和整体健康至关重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯对身体健康有害，并可能导致体重进一步下降。

6. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 增加体重是一个渐进的过程，不应该急于求成。
• 在尝试任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医疗专业人士。
• 保持积极的心态对于成功增重非常重要。

通过上述建议，您可以逐步改善您的营养状况并增加健康的体重。记住，健康的生活方式是最重要的目标之一。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg