身高180.9CM体重56.9公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重56.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每天的热量摄入。可以通过增加高蛋白、高热量的食物来实现，如肉类、鱼类、坚果、种子、全谷物和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然在体重过轻的情况下进行高强度运动可能会对身体造成压力，但适度的有氧运动和力量训练可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您健康状况的计划。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足的睡眠：确保每天获得足够的睡眠（成人建议每晚7-9小时）。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

7. 避免压力：长期的压力可能会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg