身高176.5CM体重36.1公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重36.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.5厘米，体重为36.1公斤，计算出的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. **增加热量摄入**

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：适量增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品和一些加工食品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **保持充足的水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. **减少压力**

• 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. **避免不良习惯**

• 减少或避免吸烟和过量饮酒。

7. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法来改善体重状况。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重状况，并达到健康的BMI水平。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg