身高169.8CM体重150.8公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重150.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为150.8公斤，BMI指数为52.3。这是一个非常高值的BMI指数，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现它们。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供额外的支持和动力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并确保您的健康安全。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg