身高179.6CM体重85.5公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.5，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量避免高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、做俯卧撑）。
• 日常生活中的活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 每天保证充足的水分摄入，有助于维持身体代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于改善整体健康状况。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且需要持之以恒。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师的专业意见。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg