身高152.2CM体重109.8公斤算胖吗?（152.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.2体重109.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.2厘米，体重为109.8公斤，BMI指数为47.4。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成有意识的运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或饮食专家，制定个性化的饮食计划。
• 如果可能，寻求医生的帮助，特别是如果存在其他健康问题或需要药物治疗。

5. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 记录饮食和运动习惯的变化，以便进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

152.2CM男/女性标准体重是多少

身高 152.2 CM的标准体重范围：42.85kg - 55.6kg