身高166.8CM体重37.8公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.6。这个BMI值属于非常低的范围，低于18.5通常被认为是营养不良或体重过轻。对于一个166.8厘米高的女性来说，37.8公斤的体重确实显得过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类和坚果；健康脂肪来源包括橄榄油、坚果和种子；复合碳水化合物则来自全谷物、蔬菜和水果。
• 高热量食物：如果日常饮食难以提供足够的热量，可以考虑摄入一些高热量的食物，如坚果、全脂奶制品和高热量的饮料。

2. 适量运动：

• 轻度至中度运动：开始时可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。这些活动可以帮助提高新陈代谢率，同时对骨骼健康有益。
• 定期锻炼：保持每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 补充维生素和矿物质：

• 维生素D：由于BMI过低可能会影响维生素D的吸收，建议咨询医生是否需要补充维生素D。
• 铁质：如果存在贫血的情况，可能需要补充铁质。

4. 心理支持：

• 情绪管理：体重过轻可能会对个人自尊心产生影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些情绪问题。
• 建立自信：通过逐步增加自尊心和自信水平，可以更好地面对生活中的挑战。

5. 定期检查：

• 医疗咨询：建议定期进行体检，以监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg