身高180.4CM体重72.6公斤正常吗（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.3。这个指数落在正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间连续工作或学习，定期休息以恢复精力。

通过这些生活方式的调整，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg