身高187.7CM体重92公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重92公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重92公斤，您的BMI指数为26.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑采用地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使在采取健康生活方式后，也应定期进行体检，以监测体重和健康状况的变化。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质可能影响身体健康，并增加肥胖的风险。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg