身高173.9CM体重169.7公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重169.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为56.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动建议

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 专业咨询：如果需要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，应避免快速减肥方法，如极端节食或使用药物减肥。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖带来的风险。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg