身高162.9CM体重97.9公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.9厘米和体重97.9公斤，您的BMI指数为36.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。找到自己喜欢的运动方式，持之以恒。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入和增加能量消耗来实现减重目标。建议在医生或营养师的指导下制定合理的减重计划。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或专业医疗人员的指导下进行减肥计划，以确保安全和有效。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg