身高183.7CM体重75.6公斤正常吗（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.7厘米和体重75.6公斤，您的BMI指数为22.4。这个BMI值落在正常范围（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高相适应，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以增加到300分钟。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅会增加热量摄入，还可能影响体重管理。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及血压、血糖等健康指标。

8. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，这有助于您更好地了解自己的习惯并做出相应的调整。

通过这些生活方式的调整，您可以继续保持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg