身高159.7CM体重82.1公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重82.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.7厘米，体重为82.1公斤，BMI指数为32.2。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，它与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减肥目标。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如记录进度、与朋友一起锻炼等。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会导致过量饮食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标（如血压、血糖等）。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg