身高165.8CM体重105.3公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重105.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（105.3公斤），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

3. 控制饮酒：

• 如果您饮酒，请限制在每天一杯或以下。

4. 戒烟：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病和某些癌症。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

7. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

8. 水分充足：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

9. 避免过度节食：

• 节食可能会导致营养不良和反弹。建议采取渐进式的健康生活方式改变。

10. 咨询专业人士：

• 如果您有严重的肥胖问题或相关的健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，请保持积极的态度，并持续努力。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg