身高171.2CM体重75公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.6，这属于超重的范畴。对于一个171.2厘米高、体重75公斤的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重的目的。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控健康状况的变化。
• 如果可能，定期进行体检，以确保没有其他健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述措施但仍然难以减重或有其他健康疑虑，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过综合性的生活方式改变，您可以逐步改善BMI指数，并提高整体健康水平。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg