身高180.4CM体重134.4公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重134.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为134.4公斤，BMI指数为41.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 心理支持：如果感到压力过大或情绪低落，寻求心理咨询或支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人情况。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg