身高158.6CM体重36公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）
您的身高：158.6 CM - 您的体重：36 KG
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BMI指数：14.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高158.6体重36公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI低于这个范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。
建议
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的份量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。
3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。
5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的整体健康有益。
158.6CM男/女性标准体重是多少
身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg