身高178.8CM体重174.6公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重174.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为174.6公斤，BMI指数为54.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以跟踪进度并根据需要调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并确保在过程中保持积极的心态。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg