身高189.8CM体重140.5公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重140.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.8厘米，体重为140.5公斤，BMI指数为39。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品和加工肉类。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感。
• 适量蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

7. 保持积极心态：

• 保持乐观的心态对维持健康生活方式非常重要。

请记住，任何改变生活方式的决定都应与医生或营养师讨论。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg