身高179.3CM体重46.3公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。这是一个较低的BMI值，通常被认为是偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时可以增加饱腹感。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨、橄榄油和鱼类。这些食物中的脂肪对心脏健康有益。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

7. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg