身高170.5CM体重106.7公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重106.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.5 cm）和体重（106.7 kg），您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期压力会影响体重和整体健康。

4. **监测进度**

• 定期测量体重和腰围，了解自己的进展。
• 记录饮食和运动日志，帮助追踪习惯的变化。

5. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg